Książka Kucharska

Zbiór ulubionych przepisów

← ← Powrót do listy przepisów
Jesienna zupa fit

Jesienna zupa fit

Porcje:

Składniki

  • 1,25 litra rosołu / bulionu*
  • 1 i 1/2 łyżki pęczaku
  • 1/2 szklanki czerwonej soczewicy
  • 2 ziemniaki
  • 1 marchewka
  • 1 mała pietruszka
  • 1 pomidor lub 1/2 puszki krojonych pomidorów
  • 2 liście jarmużu**
  • 1 łyżeczka oliwy

Przygotowanie

  1. Zagotować rosół, dodać pęczak i soczewicę. Gotować pod przykryciem przez około 30 minut.
  2. Dodać obrane i pokrojone w kosteczkę ziemniaki, obraną i startą marchewkę oraz pietruszkę i gotować pod przykryciem przez około 20 minut.
  3. Dodać obranego i pokrojonego w kostkę pomidora lub pokrojone obrane pomidory z puszki. Doprawić solą oraz pieprzem i gotować przez 10 minut.
  4. Na ok. 3 minuty przed końcem gotowania dodać posiekanego liścia jarmużu bez twardej części pośrodku oraz skropić zupę oliwą.

Wskazówki

* w wersji wege rosół wystarczy zastąpić
bulionem jarzynowym
** jarmuż można zastąpić garścią szpinaku, dodanego na sam koniec

Lista zakupów

Wybierz przepisy, aby utworzyć listę zakupów