Książka Kucharska

Zbiór ulubionych przepisów

← ← Powrót do listy przepisów
Grillowane filety z kurczaka z chutney z mango z kaszą jaglaną i sałatą

Grillowane filety z kurczaka z chutney z mango z kaszą jaglaną i sałatą

Porcje:

Składniki

  • 2 pojedyncze piersi kurczaka
  • sól morska
  • 1/2 łyżeczki suszonego imbiru
  • 3 ząbki czosnku
  • szczypta ostrej papryki w proszku
  • 1 łyżka listków świeżego tymianku
  • 2 łyżeczki soku z cytryny i szczypta skórki
  • 2 łyżki oliwy extra vergine

Chutney z mango

  • 1 duże mango
  • 3 łyżki białego wina
  • 1 łyżka octu jabłkowego
  • 2 łyżeczki cukru trzcinowego
  • 2 łyżeczki syropu z agawy, klonowego lub 1 łyżeczka miodu
  • 1 papryczka chili

Kasza jaglana

  • 300 ml wody
  • sól morska
  • 1 łyżka oliwy extra vergine
  • 1/2 szklanki (100 g) kaszy jaglanej

Przygotowanie

  1. Filety opłukać i osuszyć, każdego przekroić na 2 połówki, każdą połówkę pokroić wzdłuż na 2 cieńsze filety około 1/2 cm grubości. Doprawiać solą morską oraz natrzeć składnikami marynaty: imbirem, startym czosnkiem, papryką, tymiankiem, cytryną oraz oliwą. Odłożyć na około 30 minut do zamarynowania. W międzyczasie zacząć przygotowywać chutney, kaszę i sałatę.
  2. Rozgrzać patelnię grillową i ułożyć pierwszą partię filetów (połowę), wcześniej smarując je dodatkową oliwą. Grillować przez około 3 minuty, następnie przewrócić na drugą stronę i znów zgrillować przez około 3 minuty. Zdjąć z patelni i podawać z chutney z mango, kaszą jaglaną i sałatą.
  3. Mango obrać i pokroić w kostkę, włożyć do garnka, podgrzać, dodać białe wino, ocet, cukier, syrop lub miód. Gotować pod przykryciem przez około 2-3 minuty, następnie otworzyć garnek i gotować jeszcze przez około 3-4 minuty aż owoce będą miękkie i szkliste. Odstawić z ognia, dodać cieniutko pokrojoną papryczkę chili i wymieszać.
  4. Zagotować wodę w garnku, posolić, dodać oliwę i opłukaną kaszę. Wymieszać i przykryć, zmniejszyć ogień i gotować przez około 10-15 minut. Otworzyć, wymieszać widelcem i wyłożyć na półmisek.

Wskazówki

Zamiast kaszy jaglanej można podać ryż.

Lista zakupów

Wybierz przepisy, aby utworzyć listę zakupów