Książka Kucharska

Zbiór ulubionych przepisów

← ← Powrót do listy przepisów
Burgery wegańskie z dyni, kaszy jaglanej i soczewicy

Burgery wegańskie z dyni, kaszy jaglanej i soczewicy

Składniki

  • 1 szklanka (300 g) upieczonej dyni lub batatów
  • 1/2 szklanki czerwonej soczewicy
  • 1/4 szklanki kaszy jaglanej
  • 1 łyżeczka kurkumy
  • 1/2 papryczki chili lub 1/2 chili w proszku
  • 1/3 szklanki świeżej kolendry
  • 1/2 łyżeczki startego imbiru
  • 2 łyżki oliwy extra vergine
  • 1 łyżeczka syropu klonowego lub cukru
  • ok. 2 - 3 łyżki mąki kukurydzianej

Przygotowanie

  1. Dynię lub batatyupiec: obrać, pokroić w kostkę, ułożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piec przez ok. 20 minut w 200 stopniach C. Następnie rozgnieść widelcem i umieścić w misce.
  2. Soczewicęwsypać do garnka, zalać 1 szklanką wody, posolić, przykryć i zagotować. Zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem przez ok. 15 minut. Następnie zdjąć pokrywę i mieszając odparować resztę wody, tak, aby soczewica była jak najbardziej gęsta. Przełożyć do miski z dynią.
  3. Kaszę jaglanąwsypać do garnka, posolić, zalać 1/2 szklanki wody, przykryć i zagotować. Zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem ok. 15 minut. Dodać do warzyw w misce.
  4. Dodać kurkumę, drobno posiekaną chili i kolendrę, imbir, oliwę i syrop. Wszystko doprawić solą i pieprzem, dokładnie wymieszać (można też przez chwilę składniki pomiksować w melakserze), pod koniec dodając ok. 1 - 2 łyżki mąki kukurydzianej.
  5. Uformować5 kotletów, delikatnie obtaczając je w pozostałej mące kukurydzianej. Smażyć na oliwie po 4 minuty z każdej strony na złoty kolor. W połowie smażenia delikatnie przewrócić na drugą stronę. Można też upiec w piekarniku.

Wskazówki

Propozycja podania
Bułeczki hamburgerowe, majonez lub hummus, sałata, pomidor, papryka, cebula, kolendra, pasta z awokado.
Wskazówki
Aby burgery łatwiej się formowały i smażyły, możemy je zrobić w nieco mniejszej formie, otrzymamy wówczas 6 zamiast 5 sztuk.

Lista zakupów

Wybierz przepisy, aby utworzyć listę zakupów