Książka Kucharska

Zbiór ulubionych przepisów

← ← Powrót do listy przepisów
Ryż paleo z kalafiora

Ryż paleo z kalafiora

Porcje:

Składniki

  • 250 g zmielonej piersi indyczej
  • 300 g świeżego kalafiora
  • 1 mała marchewka
  • 1/3 cebuli
  • kawałeczek pora
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki oleju roślinnego
  • 2 łyżki suszonej żurawiny lub rodzynek
  • 2 łyżki mielonych migdałów
  • 1 łyżka wiórków kokosowych
  • 1 łyżka posiekanej natki pietruszki

Przyprawy:

  • sól, pieprz
  • 1 łyżeczka słodkiej papryki w proszku
  • 1/2 łyżeczki ostrej papryki w proszku
  • 1 łyżeczka mielonej kolendry
  • 1/2 łyżeczki suszonego oregano

Przygotowanie

  1. Przygotować mięso. Kalafiora podzielić na kawałki, opłukać i rozdrobnić w rozdrabniaczu lub melakserze na drobne kawałeczki wielkości ziaren ryżu.
  2. Marchewkę, cebulę, pora obrać i zetrzeć na tarce lub rozdrobnić jak kalafiora. Czosnek zetrzeć na drobnej tarce.
  3. Na dużej patelni podgrzać łyżkę oleju i wrzucić czosnek, chwilę podsmażyć, następnie dodać resztę warzyw: cebulę, pora, marchewkę, kalafiora. Smażyć wszystko przez ok. 5-7 minut, co chwilę mieszając.
  4. Przesunąć warzywa na bok patelni, w wolne miejsce włożyć olej i obsmażyć mięso. W międzyczasie doprawić wszystko solą, pieprzem, papryką słodką i ostrą, kolendrą oraz suszonym oregano. Dodać żurawinę oraz mielone migdały i wiórki kokosowe.
  5. Po obsmażeniu mięsa wymieszać je z warzywami, dodać natkę pietruszki i smażyć jeszcze przez ok. 3 minuty.

Lista zakupów

Wybierz przepisy, aby utworzyć listę zakupów