Książka Kucharska

Zbiór ulubionych przepisów

← ← Powrót do listy przepisów
Tuńczyk z fenkułem w marynacie z chilli

Tuńczyk z fenkułem w marynacie z chilli

Porcje:

Składniki

  • 2 steki z tuńczyka, każdy po 120 g
  • 1 bulwa kopru włoskiego (fenkułu), pokrojona w plastry
  • szczypta soli
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 średnia czerwona cebula, pokrojona w plastry

Marynata

  • 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
  • 2 - 3 łyżeczki drobno posiekanej papryczki chilli
  • sok i starta skórka z 1/2 cytryny
  • 2 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki
  • 2 szczypty soli
  • świeżo zmielony czarny pieprz
  • 5 łyżek oliwy z oliwek extra virgin

Przygotowanie

  1. Składniki marynaty wymieszać w miseczce, na koniec dodając oliwę. Steki z tuńczyka umyć i osuszyć, włożyć do głębokiego talerza i wysmarować marynatą, pozostawiając 3 łyżki marynaty na później. Tuńczyka przykryć folią aluminiową i wstawić do lodówki na 30 minut.
  2. Rozgrzać patelnię grillową. Fenkuła oprószyć solą i skropić oliwą z oliwek. Ułożyć go na patelni grillowej i grillować przez kilka minut na dość dużym ogniu, najpierw z jednej strony, aż powstaną ciemne paski, następnie przełożyć na drugą stronę, dodać cebulę i razem grillować jeszcze przez kilka minut aż warzywa będą miękkie i lekko zrumienione. Pod koniec dodać odłożone 3 łyżki marynaty.
  3. Warzywa zdjąć z patelni i trzymać w cieple. Patelnię przetrzeć ręcznikiem papierowym i ułożyć tuńczyka wraz z marynatą. Grillować z każdej strony przez około 2 - 3 minuty (w zależności od grubości steków).
  4. Na talerzach ułożyć plasterki ciepłego fenkuła wraz z cebulą, na wierzch położyć po kawałku tuńczyka. Doprawić ewentualnie solą oraz pieprzem.

Wskazówki

Danie można podawać z chrupiącymi grzankami.
Jeśli chcemy przygotować tą potrawę z ciepłym dodatkiem, np. z ryżem, można zmniejszyć ilość tuńczyka, np. do 100 g na osobę.
Potrawę najlepiej przygotować na patelni grillowej, ale można też użyć zwykłej patelni.

Lista zakupów

Wybierz przepisy, aby utworzyć listę zakupów